『折胯点』与『腰方肌膨胀』

这两个问题带来的困扰由来已久，由起初的不知如何描述，到后来的知道但做不到，到现在的知道并努力做到。 折胯点如果错误，体式就进入谬论。 腰方肌能否膨胀，是检验折胯点的重要标的。 腰方肌的膨胀又和腰椎压力的解除息息相关。窄而僵的腰方肌，就像扼住腰椎命运的钳子。假设腰椎发出呼救信号，如果不去解除钳子，却在腰椎本身下功夫，试问如何才能解决问题呢？ 这块肌肉的“青黄不接”让人拿它没办法，却又深受其扰。 我发现，从哪里折胯，直接关系着腰方肌是否能展宽膨胀。找到“折胯点”的具体位置，就是在解放腰方肌的路上。 前面分享过，折胯点紧挨着髂前上棘下缘（我们基本上都是从低于这个位置大概2-3cm的地方折胯），以侧角式为例，我必须借助伸展带的帮助，让腹股沟“高”上去，填满折胯点，两侧折胯点深深钳住尾椎进入。在这个过程，双侧腋窝和脚跟都要深深地参与进来，这个是最难的部分，从这里可以检视以往双腿和侧躯干是多么萎缩，欠缺伸展。 在以往，我总在伸展手臂的时候，丢失掉胯根的“印痕”，所以索性不伸展手臂，就用手扶着髋，加深侧躯干和双腿对折胯点的双重冲击，让胯根更有力陷进去。 这也让我明白了艾扬格瑜伽站立体式的精妙之处，即一切从根部进行。