“最佳体重值”已出炉！把体重控制在这个范围，会更有利健康？ 体重，健康的“晴雨表”，控制在合理范围至关重要！ 体重管理不仅是外形美观的需要，更是健康长寿的关键。2024年《中国慢性病与营养报告》显示，超七成国人对自身体重是否健康存在误解，部分人盲目追求瘦身或忽视体重超标带来的风险。有人认为越瘦越好，有人觉得微胖无碍。 医生指出，体重是否健康需结合身高、年龄和体脂率综合评估，过轻或过重都可能增加疾病风险。保持“最佳体重值”有助于降低心血管病、糖尿病等慢性病概率，提升生活质量。科学控重，才能为健康保驾护航！ 这3个误区，体重的“健康陷阱” 专家提醒，关于体重管理的常见误解包括： 1.越瘦越健康？ 过低体重可能导致营养不良、免疫力下降，适度体重更利健康。 2.胖点没关系？ 超重或肥胖增加心脑血管疾病风险，需警惕内脏脂肪堆积。 3.只看体重数字？ 体重需结合体脂率和肌肉量评估，单纯数字不代表健康。 医生建议： 体重控制应以科学为本，追求适合自己的“最佳体重值”。建议通过BMI（体重指数，18.5-23.9为健康范围，亚洲人群）或体脂率评估健康状况，均衡饮食，减少高糖高脂食物摄入；每周至少150分钟中等强度运动，如快走或游泳。 如有肥胖相关疾病（如高血压、糖尿病），需咨询医生或营养师制定个性化控重计划。保持最佳体重，可改善心血管功能、提升代谢水平、增强体力，让身体更健康、更轻盈！
