『侧角式左右对比』理解外展内旋角度

从绿色线条可以看出左右对比，右侧的体式明显进入更深，而左侧怎么也下不去了。这是为什么呢？ 问题就出在右侧坐骨是掉，左侧是旋拧。 左腿的优势在于腿根的觉知比较清晰，相对来说，比右侧外展内旋角度更好（但缺点也是在这里，它恰恰是限制在这个角度，所以是旋拧的势）。 外展角度意味着往外打开腿时，外展肌群的弹性足够大，能支撑腿打开到一定角度而不会过多牵动坐骨（也就是髂骨旋后）来代偿。 内旋角度意味着往外打开腿时，外旋肌群的弹性足够大，能支撑腿只是做打开动作，而不需要向后转动夹臀来代偿。 而我的右侧股骨头限制在内收外旋位，所以做右侧体式相对容易，只需要关注左侧咬合（左侧又在它的优势位），就不至于塌腰翘臀去代偿。 当我做左侧时，右侧非常缺乏外展内旋角度，所以完全下不去。当然非要下去也行，体式就没有结构力了。 所以纵观两侧，明显右边的腿根高出绿线很多，这也就意味着右侧多么缺乏外展角度。 再看图3，用这种方式，是为了尽量增加右侧的外展，有帮助，还需要持续练习，增大它的空间。