腹股沟是肌骨的薄弱环节

腹股沟这个连接躯干与下肢的部分，我们在以往的文章中已经强调过很多遍了，其深层隐藏着髂腰肌、耻骨肌、内收肌群等关键肌群。在运动中，它既是力量传导的关键通道，也是稳定骨盆与下肢的基石。 然而，由于其所处位置活动度大、受力复杂，腹股沟区域极易受到运动损伤的影响，从内收肌群的急性拉伤到慢性运动疝，从髋关节的撞击综合征到耻骨联合区域的应力性疼痛。强健的腹股沟深层肌群（特别是髂腰肌和耻骨肌）与腹横肌、盆底肌协同工作，构成稳固的“腹腔圆筒”。 这种深层稳定性的存在，能显著减少下背部不必要的代偿性活动，从根本上缓解久站、行走或运动后常见的慢性腰痛。腹股沟关乎的是髋关节前侧的功能，而髋关节是人体活动度最大的关节之一，其功能的恢复对行走、跑跳至关重要。腹股沟区域的肌群（尤其是内收肌群和髂腰肌）直接参与髋关节的屈曲、内收和内旋。 强化这些肌肉能显著改善髋关节的动态稳定性与活动控制能力。科学的内收肌力量训练能有效恢复步态对称性、提升平衡能力；对于存在髋关节撞击问题的个体，针对性强化训练结合拉伸能缓解疼痛，改善关节活动受限问题。 腹股沟区域肌群（尤其是内收肌群）的力量是被忽视的，这导致其与强大的外展肌群（如臀中肌）之间力量失衡。这种失衡会显著影响骨盆在步态周期中的动态控制能力，诱发步态异常，从而增加膝关节（尤其是内侧结构）和踝关节压力，导致“膝痛”甚至“足弓塌陷”等连锁反应。 强化内收肌群，可以重建肌力平衡，能有效纠正异常步态模式，保护下肢关节免受二次伤害。