错过等一年！三伏纯阳果这样吃=补阳到骨髓
自在要食补
2025-06-01 15:51:15
荔枝季一到，不少朋友反馈吃多上火、口腔溃疡。
其实《本草纲目》早有提醒：荔枝是“纯阳之果”，能暖脾肺，但需搭配得当才能补阳不伤阴。
一、中医核心智慧：以核制果
老辈人吃荔枝必留核煮汤，因荔枝核性沉降，能把浮越的虚火引回肾阳。
▫️ 原理：果肉补脾阳 → 核导虚火归肾 → 化解“上火”困局
▫️ 关键：轻拍裂核释放药性（忌去核！）
二、7种经典汤方适用指南
气血亏虚/面色苍白 → 荔枝红枣桂圆茶
手脚冰凉/经期腹痛 → 荔枝姜枣饮（姜散寒+核引火）
贪凉饮冷/空调伤阳 → 荔枝乌梅饮（酸收敛火）
脾胃虚寒/怕冷便溏 → 荔枝蒸枸杞
熬夜虚火/口干烦躁 → 荔枝百合马蹄露（滋阴降火）
阴虚火旺又需补阳 → 荔枝水鸭汤（阴阳双补）
上热下寒/失眠长痘 → 荔枝核茶（成本最低的引火方）
三、必看禁忌（临床总结）
1. 孕妇：禁用荔枝核（活血通经），可改饮荔枝壳煮水（10g壳+500ml水）
2. 体质禁忌：阴虚火旺、糖尿病患者慎食；感冒发热时停用荔枝鸡汤。
3. 防"荔枝病"：避免空腹大量食用，搭配主食（如粥、米饭）。
4. 用量控制：每日鲜荔枝不超过10颗，干品减半，过量易引发头晕、低血糖。
5. 中和燥热：搭配菊花、绿豆等凉性食材，或保留荔枝核同煮。
6. 糖尿病：选桂味荔枝，每日≤5颗，搭配主食防低血糖。
(广州医科大2020年研究：糖尿病人餐后食用5颗荔枝，血糖波动幅度比单吃降低37%)
7. 湿热体质（舌苔黄腻）：汤中加薏米30g祛湿
三伏是“以阳养阳”黄金期，借荔枝天时之力驱体内陈寒。
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