腰椎间盘突出一个腰疼腰突患者起床姿势的小技巧✅平躺先转侧卧，然后用手撑着慢慢起

从蓉看健康 2025-06-03 11:50:22

腰椎间盘突出 一个腰疼腰突患者起床姿势的小技巧

✅平躺先转侧卧，然后用手撑着慢慢起来-图1

——这种方式，借助上肢把身体撑起来，腰部收到的压力较小

而与之相对应的就是不建议采取的姿势

❌平躺直接起身

这个动作相当于做仰卧起坐，对腰椎的压力比较大，尽量不要采取类似的“鲤鱼打挺”式动作起床

大家平常睡觉是侧卧多还是仰卧多？健闻登顶计划

0 阅读：19

猜你喜欢

从蓉看健康

从蓉看健康

感谢大家的关注

作者最新文章

1
腰痛康复 腰背部疼痛，可以说是现代人的标配了，站久了腰疼，坐久了腰疼，甚至躺着也
2
城市牛马回归草原啦[喵喵]体验了一下马背旅行，人和车到不了的地方马可以带你去。在
3
来聊聊，你们有什么坚持不下去但又必须做的事情？是怎么连哄带骗地劝自己坚持下来的[
4
骨折康复 哪些因素可能会让骨折愈合的时间延长呢？要分阶段看，某一阶段未能采取适当
5
我们线下门诊，日常见到的患者大概能分成两种，一种是运动损伤的患者，韧带断了、骨折
6
13岁女孩称以为是妈妈让女教官打自己 不好揣测这位家长的动机，但是指望用这种托管
7
脊柱侧弯千万不能做的动作 看到这个话题太欣慰了，不要做仰卧起坐和小燕飞终于上热搜
8
常见的拉伸方式已经过时了 昨天讲了保持-放松的拉伸新技术，今天来给大家辨析它和另
9
膝关节弹响 你们坐久了把腿伸直，或者突然站起来，膝盖会不会咔地弹响一声 ​​​
10
来新疆啦[开学季]这周直播就先鸽了，不过大家有什么疼痛损伤的问题，可以直接在这条

热门分类

推荐 热榜 军事 NBA 体育 社会 明星八卦 娱乐 财经 科技 汽车 历史 国际 游戏 动漫 公益 搞笑 商业 互联网 数码 国际足球 房产 家居 时尚 科学探索 职场 育儿 股票 教育 影视 情感 热点 中国军情 武器 中国南海 中国足球 亚洲杯 科比 综合体育 CBA 投资 楼市 大咖秀 外汇 创业 风口 SUV 豪车 概念车 优惠 新能源 美国 欧洲 朝日韩 俄罗斯 孕期 街拍 恋爱攻略 婚姻 正能量