拯救小腿肌肉！比目鱼肌拉伸秘籍大公开

小俊说拉伸 2025-06-04 15:14:32
宝子们，还在为小腿肌肉紧张发愁吗？今天分享超有效的比目鱼肌拉伸法！比目鱼肌藏在小腿深层，运动不当或久坐都易紧绷。 按照图中动作，找面墙就能开练。保持膝盖弯曲，身体前倾拉伸，感受小腿微微刺痛。避开腿部伸直、脚掌位置不当等错误姿势。每次拉伸 5 - 10 秒，重复几次，轻松告别肌肉紧张，拥有轻盈小腿！

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