体育运动要讲究三适 1.适时:即什么时候锻炼，是早上锻炼，晚上锻炼还是傍晚锻

标准HR 2025-06-07 21:06:47

体育运动要讲究三适 1.适时:即什么时候锻炼，是早上锻炼，晚上锻炼还是傍晚锻炼？ 2.适量:练多少次？多长时间？是半个小时还是一个小时？是跑5km还是跑马拉松？ 3.适当:是以什么方式锻炼？是爬山还是游泳，还是跑步？还是跳广场舞？是否有氧运动等？

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