被杨天真骑行逆袭的身材刷屏后！
朋友们开始动起来了🚴♀️！
坚持骑行一个月，不仅裤腰松了两圈，连运动焦虑都治好了！！
原来骑行真的是「躺瘦天花板」！
边看风景边掉秤，比健身房枯燥撸铁快乐100倍！！
吹着晚风穿梭在街头，汗水和快乐一起狂飙💨～
✨跟练笔记抄这里：
✅新手从5km开始，循序渐进加里程 每周骑三到四次
✅爬坡路段加速踩，平路匀速恢复体力，燃脂效率翻倍！
✅骑行后一定要拉伸！楠姐拉伸跟练视频+泡沫轴滚腿
✅搭配16+8饮食法，碳水放在骑行后吃超快乐！
✅一定要注意防晒，穿轻便透气的衣服哦
原来变美真的不用苦哈哈！
这个夏天，和我一起骑出好身材吧～～
今日OOTD：
上衣：🍑芳哥也是木姑娘
裤子：BEIN SPACE 工装裤
鞋子：德训鞋
