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倒计时71天空腹60.65kg/寰际南京女子形体
含玉吉林市
2025-06-10 15:01:00
去年减太狠了,太单薄了,失去形体该有的围度。 对比去年进度,心里得有数。 每年的数据📊都得记录📝好,自己的身体自己了解掌握。 如果长期低碳代谢下降、皮质醇升高、训练乏力、情绪不稳等,适当加一次碳水回补日: 1️⃣一天内提升碳水摄入,用干净主食回补糖原,唤醒瘦素和代谢; 2️⃣碳水回填建议选择干净碳水,因为能稳定血糖、补充糖原、不易囤脂; 3️⃣碳水回填后要立刻拉回连续多天的低碳状态,因为此时代谢刚被拉高,是继续削减体脂的最佳窗口期,如果不收回低碳,反而容易囤脂、错过刺激后的燃脂机会。
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含玉吉林市
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