高温午训｜70公里备赛，暴汗后如何快速“回血”

谁说夏天中午不能跑步？ 作为跑者，就要挑战不同天气！但高温训练一定要注意——补水不到位，努力全白费！ 分享我的「高温午训生存法则」👇 [一R]分段适应：先从短距离、慢速度开始，让身体逐步适应高温（别一上来就猛冲[汗颜R]） [二R]补充电解质：暴汗后喝真的不一样！最近我一直在喝东鹏补水啦，帮我快速补水充电，精准补充汗液流失成分，比普通水吸收更快！既能解渴又能给身体补充能量，让身体快速恢复状态 ，下午上班都“不困”[得意R]。 而且，没有运动饮料的“甜腻”，也没有普通水的“寡淡”，西柚味道很清爽，有种…被精准投喂的感觉。一口喝下，是身体和味觉的绝美体验[黄金薯R]。 [向右R]**3秒冰镇秘诀**：记得提前放冰箱冷冻层，训练完刚好变成冰沙状态🥤！一口下去直接“复活”🔥。 [三R]巧用悦动圈APP：悦动圈真的香！除了记录配速，还会智能提醒补水（再也不怕忘喝水啦~） ，保障持续良好的运动状态。 💦小贴士：建议每20分钟补液150-200ml，少量多次才科学哦！