▶︎心肺耐力跃升（用跃升是因为从小体弱）
▶︎静息心率降低（睡眠40左右，早晨50左右）
▶︎最大摄氧量提升（刚开始跑步39，现在49）
▶︎热耐受能力强（体温阈值降低，散热效率高，对高温耐受度明显高于身边人）
▶︎跑步经济性较高（耗氧量降低，身体更经济的利用氧气和能量）
▶︎呼吸深长（炎热环境下跑步呼吸会本能加深，日常80%的跑步使用鼻呼鼻吸）
▶︎身体感知更敏锐（环境越恶劣，觉察意识越高）
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除身体层面，更重要的是精神层面的意志力品质和心理韧性的增强，以及拥有更懂得与身体对话的智慧。
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越难做的事，做了就越值。
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当然，一切的前提是安全，科学适度地运动，时刻关注身体信号，做好充分的防护和保护措施，量力而行，剩下的就交给时间。
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跑步装备：
帽子/短袖/短裤/压缩袜：CEP
手表：SUUNTO RUN
跑鞋：ADIDAS
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这个夏天，你会坚持跑步吗？
