养生人选鱼油❓一篇教你避坑❗
易运说健康
2025-06-17 15:21:32
最近有很多宝子找到我说，买了鱼油但是吃着感觉没变化，问我鱼油到底是不是智商税？
⚠从我最近查了各种资料文献加上个人经验，我认为不是鱼油没用，而是你没有选到对的鱼油！
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选鱼油应该主要看以下几个方面：
🔅看目的
DHA与EPA对视力、睡眠、头发、记忆力等方面作用，是否符合自身需求。
🔅看认证
IFOS认证是鱼油品类最基础的认证，它包含对鱼油成分中的重金属、污染物以及放射性物质等的含量检测。
例如，其中就有对PCBs（多氯联苯）的检测，它是易溶于脂肪且极难代谢的有害化学物质，而鱼油又提取自鱼类脂肪。
✅选鱼油应重点关注IFOS检测与PCBs数值。
🔅看纯度
纯度是选鱼油最主要的标准之一，纯度越高的鱼油含有效成分——omega-3的比例高，相应的杂质等含量低，对人体代谢负担小。
✅推荐选择纯度在85%以上的高纯度鱼油。
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相信大家已经对如何选择好的鱼油有了一定的认识！有相应补充需求的可以试试看！
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