55岁，每天两顿饭，运动+抗衰10年我的变化

我用自己证明：50岁也能实现人生逆袭！ 44岁，路人感十足：皮肤蜡黄，易疲累，身材臃肿，内心敏感怯懦 55岁，重回少女感：皮肤红润紧致，精力充沛，身材轻盈挺拔，被8.1w姐妹喜欢 10年运动养生，只为一夕逆风翻盘 - 分享日复一日的保养习惯： 💕早上:（5:30-9:00） ❶晨起敲带脉，用按摩刷沿着带脉从我们的侧腰朝着肚脐方向刮，减少臃肿；肩背塑型10分钟（高位下拉，w字伸展，扶耳开合），唤醒身体，改变体态；运动完喝一杯温水，排身体垃圾 ❷茶水洗脸，敷自制面膜（茯苓+白芍+白术+蜂蜜），脸色暗黄的姐妹可以试试，然后喝一杯七白饮，白入肺，肺主皮毛，养皮肤 ❸早餐，以碳水和蛋白为主：牛肉+蛋+土豆/芋头+粥，吃完靠墙站10分钟，帮助消化 - 💕中午:（13:00-17:00） ❹午餐：沙拉+排骨汤+玉米馒头，荤素搭配，日常16+8和211饮食法，多喝五黑汤（头发）和玫瑰枸杞桑葚茶（熬夜） ❺内服80mg人参皂苷：44岁才明白气血的重要性，气血是美貌和健康的根源，气血差，人体大厦就倒了，更别说维持住美貌了 但补铁≠补气血，我踩过的坑大家就别踩了，我是从铁剂、红参迭代到现在的人参皂苷，现在吃的fopiz人参皂苷片，也的确是吃到了红利，它维持住我高强度运动，给了我红润饱满的皮肤，头发也稳固，更年期睡眠依然很好，整个人焕发少女的活力 成分研究过了，从6年高丽参提取的32种皂苷，人参皂苷小分子能深入五脏细胞层，生化气血，比喝30碗参汤管用，添加的水飞蓟疏肝理气，疏通管道淤堵的垃圾，让气血上位，适合各种体质，不担心上火，铁和vc加入，补充铁元素，是真正的气血铁三补 ❻午睡20分钟，亲吻天花板，拉长颈阔肌，用下巴找单侧间拉长侧面的颈部线条；每天5分钟眼睛抗衰，轻按住额头有提拉感，做眼神操 - 💕晚上:（18:00-22:00） ❼练腰腹：古法健身4个动作瘦腰肚，每个100下；翘臀：练习3个动作，防止下垂，直腿后踢，屈腿后踢，双手扶腰屈腿翘臀收腹，左右侧点地 ❽面部刮痧，每周2次，刮痧前用油 ❾睡前泡脚+拉伸（仰卧屈膝环抱、束脚、婴儿、扭转式），促进气血循环