夏季养生注意以下几点 夏季养生需顺应时节特点，注重防暑、祛湿、护脾胃，以下是关键

夏季养生注意以下几点 夏季养生需顺应时节特点，注重防暑、祛湿、护脾胃，以下是关键注意事项： 防暑降温，科学补水 - 避免长时间在高温时段（上午10点-下午4点）外出，外出时做好防晒，戴帽子、打伞，穿透气衣物。 ​ - 及时补水，以温水、淡盐水或绿豆汤为宜，少量多次饮用，避免一次性猛灌，少喝冰水、冰饮料，以防刺激肠胃。 调节饮食，保护脾胃 - 饮食宜清淡易消化，多吃清热利湿的食物，如冬瓜、绿豆、苦瓜、丝瓜等，少吃辛辣、油腻、煎炸食物。 ​ - 注意饮食卫生，生熟分开，不吃变质食物，避免肠胃不适或食物中毒。 ​ - 夏季脾胃功能较弱，不宜过量食用生冷食物，以免损伤脾胃阳气。 规律作息，劳逸结合 - 夏季昼长夜短，应早睡早起，保证充足睡眠，中午可适当午休（15-30分钟），恢复体力。 ​ - 避免过度劳累，运动应选择在清晨或傍晚较凉爽时进行，如散步、慢跑、太极拳等，运动后及时补充水分，避免大汗淋漓。 调节情绪，静心养气 - 夏季易心烦气躁，可通过听音乐、冥想、散步等方式调节情绪，保持心情舒畅，做到“心静自然凉”。 注意祛湿，防范疾病 - 避免长时间处于潮湿环境，出汗后及时擦干，勤换衣物，保持皮肤干爽。 ​ - 可适当食用红豆、薏米、茯苓等祛湿食物，也可通过泡脚（水温适中，时间15-20分钟）促进血液循环，帮助祛湿。