根据科学建议，夏天晚上睡觉开空调，究竟开多少度才舒适与省电？
#夏天空调到底应该开多少度#
晚上睡觉：推荐设置在 28℃。 这是兼顾舒适与节能的关键温度。
理由：人体在睡眠不同阶段体温会变化。入睡初期（晚10-12点）可能觉得26℃舒适，但进入深度睡眠后（凌晨2-6点）体温自然下降，26℃会让人感觉过冷，容易着凉或冻醒。28℃能更好地适应睡眠时的体温变化，避免后半夜不适。
省电原理：
空调设定温度每调高1℃，大约可省电6%-10%。28℃比常见的26℃设定显著更节能。
提升舒适与节能的关键技巧：
1、善用睡眠/经济模式。 开启此模式，空调会在你入睡后自动、平缓地升高1-2℃（如从28℃升至29℃或30℃），既匹配体温下降，又进一步省电。
2、配合定时关机。设定在预计起床前1-2小时（如早上5点）自动关机。此时室外气温已开始下降，室内余凉足够维持舒适到醒来，避免整夜运行浪费电力。
3、风向朝上。冷空气密度大，会自然下沉。让空调导风板向上吹，冷气能更均匀扩散到整个房间，避免冷风直吹身体引起不适，体感更舒适均衡。
5、适当加湿。在空调出风口附近放一盆水，或在房间使用加湿器，可缓解空调带来的干燥感，提升舒适度，尤其适合干燥地区。
6、定期通风：虽然睡觉时开空调，但建议在白天或早晚凉爽时（关空调后）开窗通风，保持室内空气新鲜。
夏天夜晚睡觉，空调设置在28℃，并启用睡眠模式+定时关机（如凌晨5点关），是最舒适、最省电的核心方案。辅以风向朝上、闷热天用除湿、适当加湿和白天通风，能极大提升睡眠质量和节能效果。
相比风扇，空调能精准控制温湿度，在酷暑夜更能保障睡眠舒适与健康（尤其对老人等敏感人群），正确使用不必担心“空调病”。
【注】图片及参考信息来源
光明网
#三伏天空调要怎么用才健康#