薄肌女生｜吉林市女健身教练的一天
含玉吉林市
2025-07-16 15:11:50
4:59出发去早市买菜.买了图8一堆，花了28.2.夏天菜真的便宜.
6:30练前餐完毕，冬瓜虾仁汤+烤小土豆.
之后备学员们的练后餐，西红柿🍅虾仁🍤炒鸡蛋🥚+电饭锅焖豆角、茄子、小土豆.碳水给学员准备的米饭和煮玉米🌽，快、慢碳结合.
8:00一练胸，力训后50分钟楼梯机.
10:36冲凉🚿完毕吃练后餐，然后去中东红星美凯龙，今年第二次美黑.
休息一会14:00二练三头，力训后50分钟爬坡.
之后休息+吃练后餐+上2节私教+练造型.
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