糖尿病人饮食5大雷区！吃错等于白控糖🌿 1️⃣ 无糖食品≠无糖：无糖饼干含大量淀粉，升糖指数堪比白米饭！ 2️⃣ 水果当饭吃：荔枝、龙眼含糖量超20%，每日水果不超过200g（拳头大小）。 3️⃣ 迷信粗粮：过量食用玉米、红薯可能导致腹胀，建议粗细粮1:1搭配。 4️⃣ 喝粥升糖快：大米粥GI值达90，可改吃杂粮饭（GI值50以下）。 5️⃣ 坚果当零食：10颗杏仁=1碗米饭热量，每日坚果摄入量＜10g。
糖尿病人饮食5大雷区！吃错等于白控糖🌿 1️⃣无糖食品≠无糖：无糖饼干含大量
孙连增
2025-07-16 15:55:19
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