☀️三伏天动起来才是真·养身体！

老祖宗说“夏练三伏”是有道理的！这时候人体代谢快、气血运行旺，适度锻炼就像给身体“开窗通风”，排湿排毒、强体质，而60分钟普拉提课，刚好接住这份“夏日红利”～ 💦三伏天锻炼的3大隐藏好处，练过的都懂： 1. 排湿比贴三伏贴还直观！ 夏天汗多但虚胖？其实是湿气堵在体内。普拉提60分钟里，从呼吸引导到脊柱延展，比如用稳踏椅做侧腰扭转、核心床推腿，发力时带动深层肌群，汗是慢慢渗出来的（不是暴汗那种虚脱），练完摸皮肤都是清爽的，比吹一天空调舒服10倍～ 2. 悄悄给免疫力“充电” 三伏天阳气最盛，这时候练普拉提的轻对抗训练（比如用弹力带练肩背），能激活身体的“防御系统”。我去年夏天坚持每周3课，整个秋天都没怎么感冒，比光喝姜茶有用多了～ 3. 代谢开挂期，塑形效率翻倍 同样练核心，三伏天练普拉提的腰腹收紧感更明显！60分钟专注核心训练时，老师会帮你调整呼吸（鼻吸嘴呼+沉肩），配合脊柱卷动、臀桥等动作，腰腹线条收得特别快，穿紧身衣都能摸到马甲线的影子～ 别再躺平啦～ 三伏天动一动，把身体里的“浊气”排出去，秋天来的时候，你会发现自己少了疲惫感，整个人都轻快很多～ 💕