瘦子吃两口就饱了
胖子饱了还能再吃两口
真正的饱足感
是放下筷子时
盘里还剩两口的从容

身体不需要那么多食物
多吃的每一口
都在透支着明天的健康

吃最想吃的
不是最多的
每一口都值得认真品尝
规律三餐
小碗盛饭
大杯喝水
先喝汤再吃饭
吃慢一点
让饱腹感跟上你的筷子

睡前微微饿
是身体在重启
学会和饥饿和平相处
让身体记住
饿不是要立刻吃的节奏
这比计算卡路里更管用