无效健身十大表现，你中招了吗？
浮生若梦要运动
2025-07-19 15:01:10
如何保持精力旺盛。
1.第一大补就是睡觉
2.能量两大杀手:愧疚和恐惧
3.能量两大源头:自信和爱
4.吃好一点，干净，搭配均匀
5.做适当锻炼，增强肌肉
6.不要长期宅着，越宅越容易颓
7.多出去走走，亲近大自然，最好的能量其实就来自于
自然
8.戒烟少酒
9.学习养生，学会养气血10.固定时间睡觉
11.早晨先做20分钟户外活动12.从有难度的事开始做起
13.每天只做3件事，只要完成了，就是圆满的一天14.学会拆解任务，要把大而难的任务拆解成微小的步骤15.睡前1小时不看手机
16.每天给自己留出专属的15分钟，通过练习正念、冥想
来放空自己
17.减少意志力损耗，结给自己创造一个不被干扰的环境至关重要
18.别在晚上做决定，也不要相信别人晚上做的决定，毕
竟夜长梦多
19.可以主动帮忙，更要拒绝
20.踏出你的第一步，坚决做，不拖泥带水
21.财不外漏
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