啊啊啊 ！我今天像是一颗火龙果呢🥰 当我把60分的臀腿，换成胸肩背腿臀都练一下 结果我的型体变得更好了！ 力量训练后20分有氧 我是👇 （坡3.0速度7.5跑步 15坡度4.0坡爬坡）燃脂效果挺好 练后会及时补充蛋白粉➕碳水（711小饭团🍙） 让能量缺口及时补上哦，不然会越练越虚 曾经嘿嘿嘿…深有体会😅 拉伸拉伸拉伸 也是必要的嗷！ 健身只是我生活的一部分，不参加健美比赛健美💪… 每次把全身都带一下，普通人有一个好的状态就很够了