夜尿频繁，一晚起夜好几次，记好这2个小妙招，简单又实用
刘德厚今年六十八岁，退休前在县农机厂当车间主任，干了三十多年。老伴张桂兰和他同岁，在厂里食堂做饭。两个人住在农机厂家属院的三楼，房子不大，窗台上摆着几盆桂兰养了多年的花。
儿子在省城上班，女儿嫁去了邻县，平日里各忙各的。老两口嘴上常说孩子们不用惦记，真有事也不会叫他们回来，可到了晚上，家里有一点动静，还是只有两个人彼此照应。
我以前觉得自己身体不错。年轻时在车间里搬机器、盯生产，冬天手冻裂了也照样干活。退休后每天早晨走一圈，买菜、修水龙头、换灯泡，没觉得自己比别人差多少。
直到这两年，我开始夜尿频繁。
一开始只是夜里起来一回。我没当回事，心想年纪大了，睡前喝了水，起来一趟正常。后来变成两回、三回，有时一晚上四五回。
最难受的不是尿多，而是每次尿得很少。
刚躺下没多久，膀胱里就像有点东西顶着。我翻个身，想着再忍忍，没过几分钟，那股感觉越来越明显。起来一趟，尿出一点，回来把被子掖好，眼睛刚闭上，又有了。
有时我站在厕所里，等了半天才尿出一点。看着马桶里那点水，我也觉得奇怪：就这么一点，怎么把人催得非起来不可？
一晚上折腾下来，第二天头脑发沉，坐在沙发上看电视，眼皮不知不觉就合上了。新闻里播什么，我一句也记不住。桂兰叫我，我还得缓一会儿才能应声。
她说：“你又睡着了。”
我睁开眼：“我没睡，闭眼歇一会儿。”
“你呼噜都打起来了，还没睡？”
“那是电视声。”
桂兰没跟我争，只把电视音量调小。她比我更清楚我睡得怎么样，因为我每起来一次，她都醒一次。
有天晚上，我刚从厕所回来，桂兰在床上坐起来，披着外套看我。
“你今晚第三回了。”
我摸黑上床：“我也没办法。”
“你白天少睡一点，晚上兴许就好了。”
“我晚上不是睡不着，是老想尿。”
她顿了顿，问：“你晚饭后喝水了吗？”
“没喝。”
“那晚饭喝汤了吗？”
我一下没接话。
那天晚上桂兰煮了萝卜汤，汤不咸，我喝了两碗。吃完饭，我又在厨房抿了几口水。可我觉得这些不算什么，便说：“就喝了两碗汤，也能把我折腾成这样？”
“你先别顶嘴。明天去看看。”
“看什么？老毛病了。”
“老毛病也得知道是什么老毛病。”桂兰把外套拉紧，“你一晚上起来四五回，我也醒四五回。你白天睡不好，我白天也跟着犯困。你说我该不该管？”
她说得不重，我却听出她是真累了。
我本来想说她搬去小屋睡几天，话到嘴边又咽了回去。那小屋原先放着旧衣柜和杂物，床垫又窄。再说两个人几十年都睡在一张床上，如今因为我夜里上厕所，让她一个人挪过去，也不像话。
我说：“明天我去医院。”
“挂泌尿科。”
“知道了。”
第二天一早，我没等她再催，自己去了医院。挂号的时候我还想着，医生看一眼，开点药，回家吃几天也就过去了。
诊室里坐着个姓周的大夫，四十来岁。他问我哪里不舒服，我说夜尿多，一晚上三四回，有时四五回。
他接着问我白天尿不尿得多，尿起来顺不顺，有没有疼，有没有尿急、尿不出，最近喝水习惯怎么样。我一条条回答。
他没有听完就开药，而是让我先做了尿检，又做了B超。等结果的时候，我坐在走廊塑料椅上，看见旁边几个和我差不多年纪的人也在等，心里稍微踏实了些。
报告出来，周大夫把片子和结果看了一遍，告诉我前列腺有点大，但目前不算严重，尿检也没有明显异常。
我问：“那我夜里老起来，是不是前列腺造成的？”
“可能有关系，不过单凭这个不能把所有问题都归在前列腺上。”周大夫说，“还要看你晚上喝水、晚饭吃什么、睡前有没有把尿排干净，也要留意白天的情况。”
我一听他说“排干净”，就问：“我尿完了还不算排干净？”
“有些人第一次尿完，等一会儿还能再排一点。你可以试试，不是叫你硬使劲，也不是保证每个人都能靠这一招解决。先把生活习惯调整好，再看变化。”
我问他要不要吃药。
他把手里的笔放下：“先按检查情况来。你没有明显疼痛、排尿困难，影像也不算严重，眼下可以先从生活习惯入手。不过，夜尿持续加重，出现血尿、排尿疼痛、发热，或者尿不出来，就要再来检查，别拖。”
我点点头：“那你说的生活习惯，具体怎么改？”
“有两个小办法，你可以先试试。”他伸出一根手指，“第一，晚上少喝水。不是让你整天不喝，更不是渴了也硬忍。你晚饭后喝汤、喝茶、喝水，都算液体。把汤尽量放到中午，晚上睡前别一大碗一大杯地喝。真口渴了，抿几口就行。”
我说：“我晚上没喝多少水。”
“你刚才说晚饭喝了两碗汤。”
我愣了一下：“汤也算？”
“当然算。汤进了身体，一样要代谢。你先把晚饭后的液体量调整一下，观察夜里有没有变化。要是你因为口渴、吃药或者其他情况需要喝水，不要为了这个办法硬憋着。”
他说得不急，我却有点不服气：“我晚上喝汤是几十年的习惯了。光不喝汤就能好？”
“不能保证一定好。”他回答得很实在，“但你可以先试。晚饭不喝汤，水尽量安排在白天。第二个办法是睡前去一次厕所。尿完先别急着走，放松站一会儿，再试着排一次。不要使劲挤，也别久站。能排出一点就算，排不出也不要强求。”
我问：“这叫排空膀胱？”
“是睡前尽量把尿排净一点。你现在每次都尿得不多，试一试可以，但不要把它当成治疗所有夜尿问题的办法。”
我把他的话在心里记了一遍：“一个是晚上少喝汤、少喝水，一个是睡前尿完等一会儿再尿一次。”
“对。”周大夫说，“做一段时间，记一下晚上起来几回，不要只凭感觉。还有，如果你打鼾很重、睡觉憋醒，或者白天特别困，也要告诉医生。夜尿多不全是泌尿系统的问题。”
我拿着报告出来时，桂兰正坐在走廊长椅上等我。她看我手里没拿药，先问：“医生怎么说？”
“前列腺有点大，不严重。叫我先试两个小办法。”
“什么办法？”
“第一个，晚上少喝水，晚饭别喝汤。第二个，睡前上厕所，尿完等一会儿，再尿一回。”
桂兰看了我一眼：“我早就说你晚上喝汤多。”
“我以前没想到汤也算水。”
“你还觉得汤是汤呢。”
“周大夫也说汤就是液体，晚上喝多了容易起夜。”
她没有顺势数落我，只问：“他有没有说你不能喝水？”
“没说。他说白天正常喝，口渴了晚上也可以喝几口，别硬忍。”
“这还像话。”桂兰站起身，把我的报告拿过去看，“我最怕你听一半，回去不喝水，硬把自己渴着。”
“我又不是不懂。”
“你要真懂，早两年就来看了。”
我没反驳。走出医院，外头风不大，桂兰把围巾理好，说晚上先不炖汤了。我说可以，但晚饭菜也别太干。她说会给我盛一小碗温水，真口渴再喝几口。
回家后，她把医生说的话写在一张旧便笺上，放在餐桌边。
一、晚饭后的汤和水少一些，别为少起夜硬憋。
二、睡前去厕所，尿完放松等一会儿，再试着尿一次。
我看了一眼，笑她：“你写得像给我布置工作。”
“你在厂里当主任的时候，不也把事情写在纸上？”
“那是给工人看的。”
“现在是给你看的。你脑子里记得住，晚上又嫌我啰嗦。”
我没再说什么，把便笺压在台历下面。那一晚我决定照着做。
晚饭时，桂兰端了两盘菜，没有端汤。我坐下来后，下意识往厨房看了一眼。
“汤呢？”
“中午喝完了。”
“今天晚上没烧？”
“医生说尽量放中午。你想喝，我明天中午再做。”
“那吃饭多干。”
桂兰把一杯水放在我手边：“先吃饭。口渴了喝两口，不要因为想试办法，连水都不喝。”
我夹了一筷子菜。她炒菜确实比平时清淡，咸味少了一点。我吃了几口，觉得不太习惯，还是把饭吃完了。中间口渴，我喝了两口水，没再添。
九点多，我按平时的时间洗漱。桂兰问：“今天睡前那次记得吗？”
“记得。”
“别把自己弄得紧张。放松点。”
我进了厕所，尿完后没有马上出来，站在那儿等了一会儿。那一刻我才发现，自己总想着赶紧回床上，平时连尿完都急着走。等了大概半分钟，我没有用力，只是放松了一下，确实又尿出一点。
我出来时，桂兰问：“有吗？”
“有一点。”
“那就行。没有也不用着急。”
我们上床后，我心里却一直算着自己有没有喝水。躺了半小时，没多久又冒出想上厕所的感觉。我有点烦，想着刚才已经去过一次了，索性忍一会儿。
那股不舒服没散，反倒让我越来越清醒。我翻了几次身，最后还是起来了。回来后，我跟桂兰说：“第一次试也没什么用，刚躺下就起来了。”
“你才试第一天，别急着下结论。”
“我就是觉得白折腾。”
她把灯关掉：“那你也得先把该做的做了。医生又没说一晚上就能好。”
那晚我起来三回。以前常常四五回，算下来少了一回，至多两回。我不知道是晚饭少喝汤起了作用，还是那天白天走得多，睡得沉一点，心里不敢马上认定。
第二天早上，桂兰问：“几回？”
“三回。”
“比前几天少了。”
“也可能碰巧。”
“那就接着记。”
她拿出便笺背面，写下第一晚：三回。
我看着那张纸，觉得自己像在填生产记录。可桂兰没有笑话我。她把纸放进抽屉里，跟药盒、体检单放在一起，说一周后再看。
第二天晚上，我还是没有喝晚饭后的汤。睡前照样去厕所，尿完等一会儿。那夜起来两回。
第三天，我起来一回。
第四天夜里，没起来。
早上醒来时，我先盯着窗帘看了好一会儿，确定已经天亮，才敢跟桂兰说：“我昨晚没上厕所。”
桂兰正叠被子，手停了一下：“一回都没起？”
“没起。”
“睡得怎么样？”
“还行，没觉得憋。”
她脸上露出一点松快，但没马上说“好了”。她说：“先别急着高兴。你这两天晚饭吃得淡，也没喝汤，继续看看。”
我心里原本已经想说，医生那两招果然灵。听她这么一讲，又把话咽回去。
接下来几天，我基本一晚上起来一两回。有时起来两回，有时只有一回。也有一晚回到三回，可没有前些日子那样一口气折腾到四五回。
一周后，我白天坐在沙发上看新闻，眼皮没那么沉了。桂兰在厨房择菜，隔着门问我：“你今天怎么没睡着？”
“我这几天晚上睡得整一些。”
“你以前看电视看到一半就睡着，叫都叫不醒。”
“我以前晚上没睡够。”
她把择好的青菜端进来：“那你说，医生教的办法管不管用？”
我想了想：“应该有点用。但也不能就说全是这两个原因。”
桂兰点头：“这话说得对。你要是再严重，还是得去医院。”
我看着便笺上那几行记录，第一次觉得，夜里起几回不是一件只能忍着的事。记下来，稍微改一点，身体会给回应。但我也知道，有回应不代表病因就一定弄明白了。
之后我又去了一趟医院，告诉周大夫最近大多一两回，偶尔不起来。他听了情况，又问我白天喝水多少，晚饭吃得咸不咸，睡觉有没有打鼾憋醒。
我说白天喝水不算多，晚饭不喝汤后，口味也慢慢淡了。
周大夫提醒我：“白天也要正常喝水，别把水都省了。晚上少喝，不是整天少喝。盐也不用一下子减到没味，逐渐少一点。夜尿次数下降是个好变化，但如果重新加重，或者出现疼痛、血尿、排尿困难，还是要回来检查。”
我问：“那睡前再尿一次，确实尿出一点，是不是说明以前总有残余尿？”
“不能只凭这个判断。你那次排出来一点，不等于就确认有病理性残余尿。要是怀疑排不净，得结合检查。你现在先保持轻松排尿，不要反复挤压自己。”
我点点头，记住了这句话。回家路上，桂兰说：“医生讲得比你在家里猜得明白。”
“我又没学医。”
“所以不舒服就问医生，别自己瞎琢磨。”
我承认她说得有道理。以前我把夜尿当成上了年纪都要受的罪，怕看病麻烦，怕检查出问题，也怕真要长期吃药。如今去了一趟医院，至少知道目前检查是什么情况，也知道哪些变化需要再去看。
我开始把晚饭后的饮水安排得更合适。过去晚饭桌上总有一碗汤，我吃完还会喝茶。现在汤多数放在中午，晚上只喝几口水润口。白天我会把水杯放在客厅桌上，想到就喝一点，不再等到口干了才一口气喝一大杯。
桂兰也跟着调整。她没有把我管得死死的，有时候晚上饭菜咸了，我自己会提醒她下次少放一点；有时候天气干，我也会喝几口水，不会因为害怕夜尿就硬撑。
睡前排尿这件事，我也不再弄得像一项任务。尿完后放松一会儿，有尿意就再试一次，没有就洗手回房间。桂兰偶尔还会问：“今天第二回有吗？”
我说：“没有。”
她便说：“那就别站着等了，回来睡觉。”
有一回邻居老刘头在院子里碰见我。他比我大两岁，坐在花坛边休息，见我走过来，问：“德厚，你这阵子晚上还老起来吗？”
“比以前少了，现在多数一两回，有时不起来。”
“你怎么弄的？我也是一晚上三四回。”
我没有把医院的事说得神神秘秘，只把周大夫交代的情况跟他说了：“我去泌尿科看了，检查说前列腺有点大，不严重。医生让我晚上少喝汤和水，睡前去厕所，尿完放松一会儿再试试。不是保证人人都管用，你最好也去看看，至少先弄清楚是什么情况。”
老刘头问：“是不是从六点以后就一点水都不能喝？”
“不是。渴了就喝几口，别为了少起夜把自己憋着。白天正常喝水，晚上别一大杯一大碗往下灌。”
“我老伴每晚都炖汤，我喝两碗。”
“那你跟医生说说，看看能不能把汤挪到中午。每个人情况不一样，别只听我这几句话就当治好了。”
老刘头点点头，说他打算找时间去医院。
他走后，我没有像从前那样觉得自己身体出了问题就难为情。夜尿虽然不是见不得人的事，很多老人却不愿提，总觉得忍忍就过去。可我亲自去看过，才知道把情况说清楚并不丢脸。
又过了一阵子，我和桂兰商量去省城看儿子。
原先我们总说要去，但每次一想到坐车、住旅馆、夜里起身，就觉得麻烦。我担心酒店厕所远，担心打扰桂兰休息，也怕和儿子一家住几天，半夜频繁起来让人跟着不安。
这回桂兰问我：“你现在夜里大多一两次，出门应该比以前方便了。咱们去看看儿子吧？”
我说：“可以，先把车票订好。住的地方也问清楚，房间离厕所近些。”
“你别把这事说得像出差安排。”
“我就是提前想一想。”
“行，提前想一想。总比到了那儿才不高兴强。”
我们定了行程。出发前一晚，我照常吃饭，没有刻意少喝到口渴，也没有喝汤。睡前去了一次厕所，放松等了片刻，没再排出多少。我洗手出来，桂兰问：“你今晚还担心吗？”
“有点。怕路上不方便。”
“咱们坐车时间不长，路上有服务区，到了住处再慢慢安排。你不舒服就说，不用硬撑。”
我看着她：“你以前夜里被我吵醒，怎么不早跟我说得这么明白？”
“我说了，你每次都回我一句‘老毛病’。后来我就不说了，怕说多了你觉得我嫌你。”
“我不是嫌你说。”
“我知道。可你把问题藏着，我也只能跟着着急。”
我这才明白，她当初催我去医院，并不是不耐烦，也不是嫌我夜里起身。她怕的是我一直把不舒服当成理所当然，怕我因为一句“年纪大了”就不肯再问。
“以后哪儿不舒服，我先告诉你。”我说。
“先告诉我不够，该看医生就去看。”
“行。”
去省城的那天早上，我把医院报告和那张记过次数的便笺收进文件袋，放在随身包里。桂兰看见了，问我：“你还带这个？”
“带着安心。要是去复诊，能说清楚前阵子是什么情况。”
她笑了一下：“这回倒记得认真。”
火车上，我没有一直盯着自己有没有尿意。中途我喝了几口水，后来在车站去了一次厕所。到了儿子家，儿子问我最近睡得怎么样，我说比前阵子好一些，夜里不再四五回地折腾。
儿子说：“爸，你要是有不舒服，别怕麻烦，跟我说。”
我告诉他：“我去医院看过了，也按医生说的改了些习惯。现在还得留意，不是说完全好了。”
桂兰在旁边接了一句：“你爸现在知道不能自己瞎判断了。”
我说：“我本来也没瞎判断，就是以前不愿意看。”
“这不就是自己瞎扛吗？”
我笑了笑，没跟她争。
那天晚上，住的房间离卫生间不远。我临睡前按习惯去了一趟厕所，尿完放松站了一会儿，能排出多少算多少。回来后，我把床边的灯调暗，没有因为怕起夜就不敢喝水，也没有一遍遍问桂兰我会不会起来。
半夜醒了一次，我确实去了厕所。回来时，桂兰翻了个身，没有完全醒。我轻手轻脚上床，过了一会儿又睡着了。
第二天早上，她问我：“昨晚几回？”
“一回。”
“挺好。”
“也不一定每晚一样。”
“知道。你现在倒比以前谨慎。”
我说：“不是谨慎，是知道要看情况。”
从省城回来后，我还是把那张便笺留在电视柜上。纸边已经有点卷了，几行字却看得清楚：
晚饭后的汤和水少一些，口渴时不用硬忍。
睡前去厕所，尿完放松片刻，有需要再试一次。
后来我又在旁边补了一行：夜尿持续加重或出现疼痛、血尿、排尿困难，要去医院。
桂兰看到后，说：“你这是把医生的话都写上了。”
“怕忘。”
“那你得记住，不能只记那两个小办法。”
“我记得。”
“你别嫌我啰嗦。”
“我不嫌。”
她把那张纸放回电视柜上，没再说话。
夜尿频繁的时候，我曾经以为自己只能忍。一晚上三四次，有时四五次，白天困得坐在沙发上打盹，我嘴上说没什么，心里却越来越烦。如今靠着调整晚饭后的饮水、睡前放松排尿，再加上检查和观察，我的夜里安稳了些，和桂兰也不用因为睡不好互相埋怨。
这两个小办法确实简单，但不是所有人的夜尿都能靠它们解决。我现在明白了，真正重要的不是听了别人一句“管用”就照搬到底，而是把自己的情况弄清楚，按医生建议试，发现异常及时再看。
那晚从省城回来，我睡前又去了一次厕所。出来时，桂兰已经关了卧室灯，只给床边留了一盏小灯。
她问：“排完了？”
“排完了，等了一会儿，也没再尿出来。”
“那就回来睡吧。”
我掀开被子躺下，窗外很安静。过了好一会儿，我没有起身，也没有听见桂兰翻来覆去。
我侧过脸，轻声问她：“今天没吵醒你吧？”
她闭着眼说：“没有。睡吧。”
我把那句“少喝汤、睡前再排一次”记在心里，却没有把它当成不用看医生的保证。夜里能少折腾几回，我和桂兰都睡得踏实些；真有变化，我们也知道该去找谁。