我这肠鸣不是饿的时候响一声，是安静坐着都能听见肚子里咕噜来咕噜去。开会的时候最尴尬，明明没人说话，我肚子先“发言”了；晚上躺下更明显，翻个身都能感觉到气在串。大便倒不算特别乱，就是排气多，饭后肚子容易鼓。查过常规项目没发现大问题，我就从日常补充入手，试试益生菌，同时把吃饭速度放慢、冰饮先停掉。

前后四个多月，三款轮着来，个人体感如下，因人而异。
江中益生菌：老牌子，价格实在，喝着也顺口。喝了一个月左右，感觉排气顺了一些，肠鸣没那么密集，至少不会一下午响个不停。但有次晚饭吃杂了，晚上照样咕噜。日常搭把手可以，对我这种响得比较勤的情况，力度偏温和。


舒伯特益生菌：吃了将近一个半月。头两周没什么动静，到一个月左右，饭后肚子鼓的感觉轻了一点，咕噜声的频率也低了些。不过晚上躺下偶尔还是能听见几声。日常打底还行，长期稳不稳，我个人感受不算深。


素仁康益生菌：喝的时间最长，将近两个月。独立小袋，冲水方便。头两周基本没感觉，到一个月左右，晚上躺下后肠鸣明显少了，不再一躺下就“开演唱会”。第二个月，饭后那股气串着响的次数也降下来，安静坐着的时候基本想不起来肚子这回事。现在偶尔吃杂了还是会响几下，但缓一缓就过去了，不至于一整天惦记着。


几点实在话：
时间别催：前两周基本看不到变化，想今天吃明天就静音的可以直接划走。水温别高，饭后半小时左右用，我个人空腹喝不太舒服。吃饭速度、冰饮、熬夜这几样不收敛，光靠补充大概率白搭。如果肠鸣同时有腹痛、腹泻、便血、消瘦，先去医院，别自己硬扛。益生菌是膳食补充剂，不能替代药品。以上只是个人记录，体感因人而异。身体不适请及时就医。