一日三餐之中应该少吃的是哪一餐现代人生活节奏快，一日三餐也不规律，早上凑和，中午工作时间有限，只有晚上下班了，身心放松，时间自由，约上好友开怀畅饮。这样的生活规律是最不科学的。 其实 一日三餐里最该少吃的就是晚餐。 人体夜间代谢速率比白天降低30%，这时候吃多了，过剩热量直接就转化成脂肪堆积起来。而且饱食后入睡，肝、胰、肠这些器官负担也重。 晚餐得好好控制。从量上来说，晚餐占全天总热量要不超过35%，大概450 - 550大卡，主食别超200g；时间上，睡前4小时就得吃完，比如23点睡，19点前就得结束晚餐；质量方面，别吃油炸、烧烤，蛋白质选鱼虾豆腐，蔬菜占比得超50%。别被宵夜诱惑，遵循身体代谢规律才是正道，不然脂肪就越堆越多啦。
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