辅食谷物添加顺序|营养师闺蜜整理的表
怀梦谈育儿
2025-08-01 15:48:27
给娃加辅食时,90%的妈妈第一步就错了!不是所有谷物都能随便加,顺序吃对了,宝宝肠胃适应快,还能预防过敏和便秘~ 整理了营养师闺蜜给的谷物添加时间表,新手妈妈直接抄作业!
第一口谷物选高铁米粉
6个月添加辅食首选强化铁米粉!宝宝从母体带的铁储备快用完了,米粉要选单一谷物的(比如纯大米粉),别买混合谷物款——万一过敏都不知道是哪种食材的锅。
吃法:先稀后稠,第一周冲成“米汤状”,用硅胶勺喂,每天1次,观察3天没过敏再加量。
7-8个月:加小米、燕麦
大米粉吃1个月后,可以加小米糊了!小米健脾养胃,适合肠胃弱的宝宝。我家娃喝小米糊时拉的便便都变规律了~
燕麦要选纯燕麦粉(别买速溶款!),富含膳食纤维,预防便秘超有效。注意:先单种谷物吃3天,没问题再两种混合。
9-12个月:尝试杂粮谷物
可以加玉米糊、藜麦粥、南瓜小米粥了!但要注意:
• 杂粮要煮到软烂(用辅食机打碎更安全)
• 别加薏米、绿豆!寒性食材可能导致宝宝腹泻
• 每天谷物量别超过辅食总量的1/3,不然会影响奶量
避坑提醒
❌ 别过早加小麦制品(比如面条):1岁前易过敏
❌ 别买“儿童营养麦片”:大多含糖和添加剂
✅ 自制最安心:大米、小米提前泡2小时,煮成粥后打泥,比市售米粉香10倍!
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