家人们!每次去菜市场看到三文鱼的价格都要肉疼钱包半天😂
作为一个糖尿病人,明知道它含有的Omega-3对控糖益处多,但囊中羞涩啊[害羞R]
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于是我翻资料、🔍网网,今天挖到宝了——找到🔟种可以平替三文鱼的鱼虾。
😎它们含有的DHA和EPA含量不输三文鱼,而且价格也比较亲民!
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😋控糖也可以吃得鲜,关键还省米米💰!
🔍究竟哪些鱼🐟虾🦐既能稳住糖🍬,又能让味蕾得到满.足︖
㊙️👆👆🔟种可以平替三文鱼的鱼🐟虾🦐大揭秘!附控糖菜谱!👆👆
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⚠️温馨提示:
✅适合控糖人的烹饪方式,需要遵循低脂、低盐、少加工原则。如清蒸、水煮、烤制、少油香煎。避免油炸、高油煎、红烧或糖醋等高热量、高油脂等做法。
✅每周建议至少食用2-3次鱼类,每次100-150克,若过量可能会增+蛋白质负担。
✅与含高纤维的蔬菜和全谷物搭配食用,增+饱腹感,延缓餐后血糖上升速度。
⚠️合并痛风或高尿酸者食用鱼类,需遵医嘱!
⚠️⚠️以上内容纯属个人科普分享仅供参考!!









