三文鱼太贵‼️10种平替鱼营养又控糖🔥

华姐聊聊控糖 2025-08-02 15:01:11
家人们!每次去菜市场看到三文鱼的价格都要肉疼钱包半天😂 作为一个糖尿病人,明知道它含有的Omega-3对控糖益处多,但囊中羞涩啊[害羞R] . 于是我翻资料、🔍网网,今天挖到宝了——找到🔟种可以平替三文鱼的鱼虾。 😎它们含有的DHA和EPA含量不输三文鱼,而且价格也比较亲民! . 😋控糖也可以吃得鲜,关键还省米米💰! 🔍究竟哪些鱼🐟虾🦐既能稳住糖🍬,又能让味蕾得到满.足︖ ㊙️👆👆🔟种可以平替三文鱼的鱼🐟虾🦐大揭秘!附控糖菜谱!👆👆 . ⚠️温馨提示: ✅适合控糖人的烹饪方式,需要遵循低脂、低盐、少加工原则。如清蒸、水煮、烤制、少油香煎。避免油炸、高油煎、红烧或糖醋等高热量、高油脂等做法。 ✅每周建议至少食用2-3次鱼类,每次100-150克,若过量可能会增+蛋白质负担。 ✅与含高纤维的蔬菜和全谷物搭配食用,增+饱腹感,延缓餐后血糖上升速度。 ⚠️合并痛风或高尿酸者食用鱼类,需遵医嘱! ⚠️⚠️以上内容纯属个人科普分享仅供参考!!

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