P1是我运动后随手拍的，纯素颜！ 天知道我为了这张素颜脸努力了多久， 事实证明，变美只要方向对，坚持就有好皮囊！ 今天就把我探索到的养雌小tips分享给大家，坚持1-2个月，真的会被自己的素颜杀疯~

- 首先，熬夜、胡吃海塞、压力和坏情绪，都会破坏着我们的“美丽”，随之反复爆痘、发胖、汗毛多、姨妈出走... 皮肤身材真的会一损俱损。 所以恢复美丽平衡——降雄+养雌，要双管齐下！ 打工当牛马平时也没太多时间。所以我找了些简单有效易执行的方法养成习惯后无痛重复 –

▶降雄饮食
❶抗焱：断乳，断碳酸：乳类、碳酸饮品不仅让皮肤长痘。还会加速皮肤衰老，引发皮肤脱水，影响护肤品的吸收效果。可以用蜂蜜水、绿茶代替
❷降糖：多吃/少吃：
多吃图二食物，尤其这些蔬菜，如芹菜，菠菜，西兰花；少吃高糖分水果
❸多吃种子：南瓜籽、亚麻籽、芝麻+葵花籽 等等，图四有多种组合，姐妹们赶紧保存

▶内调养雌
姨妈前：养雌茶 无花果＋黑豆＋黑枸杞＋黑桑葚＋亚麻籽（熟），1周喝3次
姨妈后：养生汤水 姜枣茶、红枣银耳汤、四物汤、黄芪苹果水。
非姨妈期：每日2粒养巢营养品 给卵巢补充所需营养。卵巢是女子根源之本，保护好卵巢这架“发动机”，身体才能更好的运转，皮肤会变得光润、细腻、富有弹性！素颜就能美美的~ .
我吃的是澳门的ETNC巢养青春胶囊，主要看中了它是纯植物提取的，而且比其他产品的成分更全面。当归，川芎，熟地黄，白芍（经典四物汤养气血），菟丝子天然黄酮体，淫羊藿保护生殖系统，巴戟天补充精力，妥妥的黄金组合。成分党表示真的很难遇到这么全面的选手。每天雷打不动吃 2 粒，坚持一段时间后，效果简直绝了👏
素颜状态下皮肤又白又嫩，摸起来光滑弹手，满满都是胶原D白，皮肤紧致有光泽，每次路过镜子，看到自己这状态，嘴角都忍不住疯狂上扬~

▶好习惯要坚持
娃哈哈湿敷 ：用纱布湿敷巾，一周3-4次就好，坚持下来皮肤透亮光泽
泡脚: 桶里可以放点艾叶、生姜 泡半小时，一周2-3次；
早睡：好的睡眠不但能加速皮肤的修复，稳定情绪，睡眠还是咱们女孩子内分M平衡的守护者，所以一定要减少熬夜。

最后想和姐妹们说，不要摆烂放弃，坚持下去加油吧！你的人生素描笔就在你手里，变美真的很容易 好好生活 胶囊、