一分钟改掉羽毛球新手“苍蝇拍”，正手握拍攻略速get！
一、握拍口诀：简单好记不出错
像握手一样自然握拍，或像握菜刀般找发力感，告别僵硬“苍蝇拍”姿势～
二、三步搞定标准握拍
1. 虎口定位：对准拍柄窄面内侧小棱边（左侧斜棱），找准发力支点。
2. 手指摆放：拇指贴左侧宽面，食指贴右侧宽面，两指呈“V”字相对；中指、无名指、小指并拢弯握拍柄底部，掌心留空（能塞一根手指）。
3. 关键三空：大拇指根部、食指根部、中指第一指关节均需留空，避免握拍过紧僵硬。
三、发力+肌肉记忆训练
- 非击球时轻握（像握鸡蛋般轻柔），击球瞬间手指收紧发力，松紧结合更灵活。
- 居家练肌肉记忆：握拍后向上挥击，击球前拇指和食指向上发力、后三指松开；击球时后三指握紧。每日100次，一周就能养成习惯～
四、正手握拍适用场景
- 后场：正手高远球、杀球全hold住
- 前场：正手搓、推、勾、挑轻松发力
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