关灯后为什么不能玩手机？ 关灯后玩手机是危害健康的不良习惯，对眼睛、皮肤和睡眠均有显著影响。在黑暗环境中，瞳孔会自然放大以接收更多光线，此时手机强光直接照射，会对视网膜造成强烈刺激。尤其是屏幕释放的蓝光，作为高能短波可见光，穿透力极强，可直达视网膜黄斑区，造成感光细胞损伤，而这种损伤往往不可修复，可能导致视力下降、视物变形等问题。 同时，蓝光会引发皮肤氧化应激反应，破坏胶原蛋白和弹性纤维，加速皮肤松弛、皱纹等老化现象，还会降低皮肤修复能力，导致暗沉、色斑。更重要的是，蓝光会强烈抑制褪黑素分泌，打乱生物钟。褪黑素是调节睡眠的关键激素，其分泌减少会让人难以入睡，即便睡着也易多梦、易醒，长期睡眠不足还会引发免疫力下降、情绪焦虑等连锁问题。为健康着想，应尽量避免关灯后玩手机，必要时需开弱光、调暗屏幕并缩短使用时间。
