家住山东泰安的李女士（化姓）今年32岁，天天洗衣做饭、在家带孩子操持家务，被“网球肘”缠上整整两年。“胳膊抬不了，扎头发都扎不起来，晚上疼得睡不着！”试过理疗、针灸、封闭针等各种办法都不见好的她，近日赶到泰康仙林鼓楼医院，通过关节镜微创手术终于解除了病痛。该院骨科副主任医师李建伟提醒，网球肘并非网球爱好者专属，长期重复手腕劳作的家庭女性、频繁甩竿的钓鱼爱好者才是最高发人群。

很多人以为网球肘是打网球引起的疾病。李建伟介绍，这是临床最常见的认知误区，实际上90%以上的患者都和打网球无关。该病医学名为肱骨外上髁炎，因网球运动员反复挥拍容易诱发而得名。其发病根源在于前臂的桡侧腕短伸肌腱长期反复牵拉，与肱骨外上髁骨面持续摩擦刺激，进而引发无菌性炎症。“只要每天重复手腕屈伸类动作超过20次，肌腱持续处于劳损状态，就有可能诱发网球肘。”

在临床高发人群中，两类群体尤其需要警惕。第一类是长期操持家务的中年女性，做饭颠锅、洗衣拧水、拖地擦桌、抱哄孩子，日常琐事中手腕反复发力，长年累月造成肌腱慢性劳损，这类患者在门诊中占比最高。

第二类是钓鱼爱好者，抛竿、甩竿、收线的动作需要手腕持续发力控制，高频次重复同样会牵拉肌腱诱发炎症，近年来随着钓鱼运动普及，这类患者数量明显上升。此外，厨师、木工、泥瓦工等长期用腕发力的体力劳动者，同样属于高发群体

网球肘有哪些症状？

“网球肘”主要表现为肘关节外侧的疼痛和压痛，疼痛可沿前臂向手放射，前臂肌肉紧张，肘关节不能完全伸直，肘或腕关节僵硬或活动受限。在握手、拧毛巾、旋转门把手、手掌朝下拾东西、按压肘关节外侧时疼痛有加重。症状随时间发展，可能在数周或数月后逐渐恶化。

如何缓解网球肘的症状？

1、适当休息

休息是缓解轻症“网球肘”的最好方法，尤其是初次发病或者病程小于2周的患者。减少或停止可诱发症状的活动，让受伤的肌肉得到充分的休息，这样能够减轻疼痛。

2、适当冰敷

如果疼痛部位皮肤有明显的发红，温度较周围皮肤高。建议进行冷敷。方法：用冰袋敷于患处，患处隔一条毛巾。每次冰敷10~15分钟，一天2~3次。一次冰敷时间不宜过长，以免冻伤。

3、及时就医

如果病程超过3周，疼痛反复发作，则需要至手外科、康复科等进行冲击波、电刺激等保守治疗。

症状严重、非手术治疗无效的极少数病人需要进行手术治疗。手术主要采用小切口微创形式，清除病灶周围坏死及病变组织，改善伸肌附着点附近组织血运，从而达到缓解疼痛的目的。

如何预防网球肘？

1、抓握练习

（1）坐在桌子旁边，将前臂放在正前方桌子上。

（2）将毛巾或小球握于手中。

（3）在疼痛可承受范围内用力握紧手中毛巾，并保持10秒钟。松手并重复动作，重复3组，每组10~15次。

2、前臂旋转练习

（1）坐在椅子上，肘部放在桌上，手掌朝上，手中握住哑铃（在家可用水杯代替哑铃）。

（2）在疼痛可承受范围内将手腕旋转向下用力，下翻手腕。

（3）返回起始位置，重复3组，每组10~15次。

3、腕关节屈伸练习

（1）坐在椅子上，肘部放在桌面上，手掌朝下，手中握住哑铃（在家可用水杯代替哑铃）。

（2）保持手掌朝下，将手腕在疼痛可承受范围内向上用力，上翻手腕。

（3）返回起始位置，保持手掌朝下，将手腕在疼痛可承受范围内向下用力，下翻手腕，重复3组，每组10~15次。

4、手指伸展运动

（1）坐在椅子上，肘部放在桌面上，手腕微屈，用发带或橡皮筋套在五指远指间关节处。

（2）保持手掌朝下，将手在疼痛可承受范围内张开手指抵挡橡皮筋阻力。

（3）慢慢闭合手指返回起始位置，重复3组，每组10-15次。

做以上运动时不应感到疼痛，治疗后亦不应加剧症状。

2027年

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监制/志飞