半液断｜少吃真的会瘦！！

今日体重：118.9⬆️0.2（姨妈期第二天有点水肿） 早餐：苏晴子生椰拿铁代餐奶昔 午餐：蒜蓉油麦菜/菠菜鸡蛋/米饭 晚餐：苏晴子山药玉米代餐奶昔 加餐：香蕉 运动：练背➕5000步燃脂训练 💭姨妈期第二天有点水肿，还不噗噗，决定尝试一下半液断➕补钾消肿试试第二天体重有什么变化 💭两餐直接用的代餐奶昔，中午就家常菜来执行，之前就一直喝苏晴子基础版代餐奶昔，这次喝的是进阶版的蛋白质和膳食纤维更高一点，更饱腹，里面有六种口味，都不踩雷，最好的就是瓶子上还有热量标准。 💭早上直接用的生椰拿铁口味代餐奶昔来代餐，蛋白质和膳食纤维都很高，基本能饱腹一上午都不饿，而且咖啡味微苦，里面还有燕麦片增加口感。 💭中午就吃家常菜，家常菜可以选一些高钾来帮助快速消肿（菠菜、冬瓜、海带、椰子水、香蕉）这些都不错 💭下午运动前吃了一个香蕉🍌和用山药玉米味代餐奶昔代替，到了睡觉前都没有很饿，晚上运动完脸部明显消肿一些，没有早上那么明显了，还是挺管用的。