今天晚餐长这样
🌟低卡照烧鸡块
去皮鸡腿肉|蒜
蚝油|生抽|老抽|黑胡椒|白芝麻
1️⃣鸡腿肉提前用蚝油、生抽、盐、黑胡椒腌制30分钟
2️⃣鸡肉在锅中煎至两面金黄色
3️⃣蒜片下到锅中炒香，加入适量老抽和半碗水。焖煮15分钟
4️⃣焖煮的鸡肉剪开（这样更入味）大火收汁撒上白芝麻体香即可

🌟鸡蛋炒杂菜
鸡蛋|胡萝卜|木耳|西兰花
蚝油|生抽
1️⃣胡萝卜|木耳|西兰花焯水到8分熟盛出备用
2️⃣鸡蛋打散在锅中炒香，加入焯水的蔬菜炒匀
3️⃣蚝油、生抽调味即可

🌟今日碳水－自己拳头量的米饭
❤️这个搭配真的太喜欢了，减脂期不知道吃什么的一定不能错过