夏日养生， 关键在“养阳”，要从“心”开始

“春夏养阳，秋冬养阴”，当六月的阳光变得炽烈，许多人开始困惑：如此炎热的季节为何仍要“养阳”？其实这正是中医学顺应天时养生智慧的体现。

“春生、夏长、秋收、冬藏”是中医学对四季规律的认识，人们也应该顺应自然的变化来养生。

养阳，并不是简单的“补阳”，而是让人的身体适应四季变化，即在夏季，通过科学的调养，使体内阳气充盈而不亢盛，维持“长”的状态。

下面，让我们一同了解夏日该如何养阳，平稳度过炎热的夏季。


夏季五行属火，对应五脏中的“心”，所以夏季养阳，要固护“心阳”。

首先，要保持心情平和。心主神明，夏日炎炎，心火易旺，扰动心神则烦闷丛生，暗耗心气而损身心。

保持心情平和，莫大喜大悲。日常可以试试冥想、深呼吸或者听一些节奏轻松的音乐，帮助自己放松心情。

其次，应适度运动发汗。夏天适度发汗是好事，千万别整日躲在空调房里。

汗为心之液，适当发汗有助于心阳的宣发，有助于调节身体的阴阳平衡。

但过度出汗会耗伤心气，最好在早晨，通过散步、打太极拳等温和的运动来发汗，以促进阳气升发。

再次，夏季饮食宜清淡。清淡饮食有助于清热降火，避免心阳过亢。夏季可以多吃能清热解暑的食物，比如西瓜、苦瓜、黄瓜等，少吃油腻和辛辣的食物。

如果体质偏寒，则需适当吃些温补的食物，比如姜茶、大枣等，以平衡体内阴阳。

最后，午后小憩很重要。午时11—13点为心经当令，这期间心阳最旺，也是心经最活跃的时候。

此时，适当休息一下，哪怕只是闭目养神10～15分钟，也有助于心阳的养护，既能避免心气过度消耗，还能提神，使下午精力充沛。