如果你是健身爱好者，
如果你崇尚大重量，
如果你喜欢力量举式训练，
如果你经常2到6rm做组，
如果你还想保住关节，
那么请你放弃现有的做组重量，
并放弃现有的做组次数，
把重量减轻，
重新回到8到12rm做组，
我们健身房有几5个大力士，
就是以上的练法，
而现在还继续练的只有一个人，
其他四个关节都废了，
而剩下的这一个，
也重新回到健美式的训练上来，
记住，
如果你不是天赋异禀，
你只是普通爱好者，
就不要用力量举的方式训练，
因为重量太大，
你又缺乏专业知识，
一味的蛮干，
最后受伤的肯定是你！