也值得郑重地交还给自己。 去楼下散散步，或许会撞见天边摇曳的晚霞。 在小店喝杯饮品小憩一会，可能因一杯好味道心生雀跃。或者翻开书，读上15分钟，让文字如溪流般淌过心田。 再不然摊开纸笔写15分钟的文字，记录下这一刻的感悟、琐碎或天马行空。 - 我的意思是，不要小瞧这15分钟。 每天15分钟阅读，一年就是5475分钟，足以读完好几本书。 每天15分钟写作，一年下来就是一本厚厚的日记或者千篇文章的素材。 每天15分钟散步，一年就是91小时的户外活动，对身心健康的益处不可估量，更会不期然遇见风景，心生摇曳。 - 这片刻的专注投入，正是最有效的“注意力重启”，它能瞬间切断疲惫与麻木，让大脑在转换中获得清明。 就像我此刻在店里小憩，看风吹树影 喝一杯古茗的话梅气泡美式，入口是话梅的酸甜与跳跃的气泡感，后味带出咖啡醇香。咸酸解腻，清爽提神。 还有话梅气泡水，轻轻搅拌，气泡轻盈上升。喝得到柠檬鲜香和话梅咸酸，冰爽沁心，是炎热的天气不可错过的元气补给。 - 在《单读41·我看见了鸟》中读到的那句 “我走入丛林，我学会了低头和匍匐。” 这每天郑重交还给自己的15分钟，就是我们走入生活丛林，学会低头贴近真实、匍匐感知当下的开始。 -