40岁大叔一年后血管斑块消失！养成4个习惯，斑块或可慢慢消除。
40岁的王先生在体检的时候发现了颈动脉斑块，这着实把他吓了一跳，想到自己才40岁就出现了这样的情况，而且听人说颈动脉斑块是脑梗的前兆，王先生越想越担心，甚至夜不能寐。
要揭开王先生的困惑，首先要弄清楚，什么是颈动脉斑块，它是如何形成的？
颈动脉斑块是一种血管老化病变，脖子附近的大血管里堆积了脂肪和钙质，形成的硬块会让血管变窄。
一开始的时候，颈动脉斑块只是造成了局部的堵塞，可能并不会引起明显的症状，随着时间的推移，堵塞越来越严重，患者这个时候就会产生症状，由于颈动脉是往大脑供血的器官，所以一旦颈动脉斑块堵塞，患者就会出现异常的头晕头痛等症状。
正常人的血管内壁是非常光滑的，血管内部畅通无阻，就像一条河流一样，由于水流通畅，不断冲刷之下，也不会有淤泥产生，可是随着年龄的增长，血管弹性下降，再加上很多人长期保持不健康的生活习惯，这些习惯让血脂升高，血液变得更为黏稠，脂肪颗粒沉积在血管内壁上，时间长了，就会形成所谓的粥样斑块。
北京大学公共卫生学院的李立明教授团队在《美国医学会杂志》（JAMANetworkOpen）上发表了一项研究，结果显示，在他们调查的1070多万中国成年人中，有五分之一的人颈动脉里存在斑块。
在我国，40岁以上的人群，颈动脉斑块检出率为40%，而60岁以上的人群，颈动脉斑块检出率几乎高达100%！
问题来了，发现了血管斑块，到底应该怎么办呢？有什么办法可以让血管斑块消失呢？
在一项发表于国际顶级医学期刊《JACC》的研究中，科学家通过对三千多名中年人长达六年的追踪观察，首次确认在一部分人群中，动脉斑块不仅可以停止生长，还可能“逐渐缩小，甚至完全消退”。
让王先生自己都没有想到的是，按照医生的建议坚持以后，仅仅只是一年的时间，自己的颈动脉斑块就消失了，他是如何办到的呢？
第一，远离烟酒
吸烟酗酒都可能诱发动脉粥样硬化，原因是它们都会干扰脂肪的代谢，时间长了，很容易升高血脂，让血液变得更粘稠。
而且烟酒还会损伤血管内皮细胞，从而让血管丧失原有的弹性，这些，都容易诱发动脉粥样硬化。
第二，坚持运动
生命在于运动，人在运动的时候，血液循环更好，血管自然也就变得更加通畅，坚持运动，还能让你的身材控制的更好，身材好了，体重标准了，血脂自然也就稳定了。
第三，低盐低脂饮食
要想更好地保护血管，管住嘴是必须的，饮食上一定要保持良好的饮食习惯，最重要的就是低盐低脂肪，为什么要低盐呢？因为盐吃多了，很容易诱发高血压，而高血压最大的危害就是导致动脉粥样硬化；至于要低脂肪，是因为血脂高了，血液变得更加黏稠，同样容易诱发动脉粥样硬化。
第四，药物治疗
对于血脂高，且合并斑块的人群，选择适当的药物是有必要的，他汀类药物，不仅具有降脂的作用，还能稳定斑块，甚至逆转一部分斑块。
