减肥一路来 也不苛待自己 两个月瘦了10斤 生活化减肥！！一些碎碎念心得^_^
我之前也有过一周掉个好几斤的 但是那样其实过几天就回去了体重。所以减肥这个事真的不能着急，慢慢瘦下来真的不会反弹
最近两个月相册吃的 还有些没拍进去 我认为减肥本质上就是少吃和热量的控制。平时自己一个人吃，一天两顿。一般就是第一顿喝瑞幸的生椰拿铁和一个轻食三明治，有时候没胃口这个也吃不完 会剩一些 然后第二顿的话就是变着法子吃，例如点个麦麦的板烧鸡腿堡 袁记云饺（红油和花生酱不能吃）麻辣烫也是可以吃的 汤底选清淡些 吃天然的食物就好啦（加工的丸子❌）
就不一一举例了，能吃的真的很多 只要吃干净健康的就好啦（第二顿饭的话有时候也会剩下一些吃不完 胃口变小了）偶尔一天中会多喝一杯小饮品 比如椰子水或者奶茶啥的（都是不加糖）我没有很严格的食谱，就是看着自己的心情来吃～如果真的嘴馋也会多点一份想吃的 吃几口就好啦（其实一般也是吃不下了）吃饭细嚼慢咽很重要！！好处我就不说了，你们自己去搜吧哈哈哈哈哈哈
还有很重要的一点是 要吃的有营养 我自己吃肉比较多牛肉 鸡肉 鱼肉多吃一点，又美味又健康还有蛋白质 （当然是干净的做法，油炸的就别想了）噗噗不顺畅的要多吃素菜啊啊！然后碳水主食我也是每天都要吃的！！吃干净的碳水不会长胖！！女孩子减肥不要断碳啊！！如果真要外食 也有外食的吃法。我通常是选择吃相对干净的食物，不要精加工。比如说吃火锅就吃干净的肉和素菜，如果真的很想吃点别的 也是尝个味道就好～图片里有些食物是我朋友吃的 油炸啥的我是基本不吃的…甜品面包类的 嘴馋的时候会买一些 尝一点就基本没欲望了 [打call][打call]（其实也是内心有控制吧，真想吃可以吃，就是不能放纵，差不多也就这么回事啦）
目前就想到这些^_^先发啦
