老中医：睡眠差，其实是四处坏了

一、多梦——养心 “心藏神”，当心神得到充足的血液滋养，人才能进入深度睡眠。如果心血亏虚，睡眠质量肯定会受到影响，尤其容易多梦，白天精神恍惚、注意力不集中。 【调理方法】 养心安眠茶：苹GUO、百合、桑葚、桂圆，加水煮10分钟，晚上8点左右饮用，10点准时入睡。 二、入睡困难—疏肝 肝气不舒时，人的内心会变得不安稳，情绪也会变得不安分，入睡就变得困难。 【调理方法】 1.，饮用疏肝茶，菊花、玫瑰、枸杞、金银花四种食材用开水冲泡，可以清肝火、疏肝气。 2， 保持情绪稳定，学会调节自己，少思虑、少发愁，放下无法改变的执念，减少对他人的期待。 三、易醒—调脾 “胃不和，寝不安”，脾胃虚弱，运化功能不佳，摄入的食物容易变成痰湿，淤堵中焦。晚上常睡不安稳，夜里多次惊醒，醒来后难以再次入睡。 【调理方法】 1， 饮用四神汤，山YAO、莲子、茯苓、五指毛桃四种食材加水煮10分钟，可以调节脾胃虚弱。 2，清淡饮食，晚上少吃，晚餐过饱会加重脾胃负担，扰动脾胃的阳气。 四、睡眠浅—养肾 肾亏虚会导致上焦心火过旺，肾水无法制约心火，难以进入深度睡眠。睡眠浅，似睡非睡，对周围环境异常敏感，起床后仍然疲惫乏力，精神不振、昏沉恍惚。 【调理方法】 多吃黑色食物，如黑芝麻、黑枸杞、黑豆、黑米、桑葚等，黑色入肾。 防止寒气入肾，少喝冷饮、穿好袜子。 因此，养生的核心在于养睡眠。良好的睡眠质量是身体健康的基石 中医 守护健康 抑郁 失眠 睡不着