很多宝子睡眠不好是因为体内褪黑素分泌减少，所以可以通过饮食来增加它。
🌈富含褪黑素的食物
✔️燕麦
✔️核桃
✔️桑葚
✔️茯苓
✔️酸枣仁
✔️小米
✔️香蕉
✔️南瓜
✔️菠菜
✔️全麦面包
✔️杏仁
✔️豆腐
吃对食物，睡得更香！除此以外，还要注意卧室环境和床单被褥的洁净。