不要等下垂干瘪再后悔❌还好哺乳前就刷到了

母乳喂养13个月后，我成功断奶了，孕期就一直有学习🐻部护理的知识，生完以后决定母乳喂养后也一直比较注意。断奶后，🐻部并没有出现明显的下垂干瘪现象，功劳应该是一直在注意预防。这篇总结了我觉得很有用的7条🐻部护理干货，照着做，你也可以保持孕前身材😁 本文重点： 1️⃣正确的哺乳姿势🤱很关键‼️ 喂奶时，妈妈可以用手托住宝宝的臀部，肘部托住宝宝的头颈部，宝宝的上身躺在妈妈的前臂上，胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房，并让宝宝张大嘴巴含住整个乳晕。 2️⃣24h穿戴哺乳内衣实测真有用‼️ 🌟我是从产后出院一直到断奶这段时间，都是24小时都穿着哺乳内衣，现在断奶后完全没有下垂，事实证明，真的真的很有用。 ❤️我很爱穿十月结晶悦己哺乳内衣，睡觉也穿，因为是无钢圈、无痕的，穿着很舒服没有负担。加上它的反重力设计，承托力很好，穿一天下来也不会变形移位。断奶后也没有出现下垂、外扩等现象。 3️⃣母乳供需平衡是zui好的状态‼️ 🌟供需平衡才是母乳的zui佳状态，如果本身奶水很多，建议有规律的给宝宝哺乳，尽量3小时以上，宝宝吃完不要额外用吸奶器吸，少吃催奶的食物、少喝汤水，坚持一段时间后身体会自动调节为供需平衡的。 4️⃣循序渐进的断奶方式很重要‼️ 准备断奶时就可以亲喂改瓶喂，混合喂养一段时间、逐渐延长吸奶时间。不要突然1-2天就突然断奶，可以采用以下时间： 第1️⃣天：吸奶器吸2-3次。一次10分钟 第2️⃣天：早晚各1次，一次5分钟 第3️⃣天：吸1-2次，一次时间更短 第4️⃣天：吸1次，吸一点点就行 第5️⃣天：回奶成功 🌟可以喝麦芽、花椒红糖水等回奶汤，去💊店或网上可以买到。 5️⃣科学的饮食很有帮助‼️ 🌟高蛋白食物：鱼、虾🦐、蛋、瘦肉、鲜奶； 🌟蔬菜：莴笋、豌豆、莲藕； 🌟水果：木瓜、葡萄🍇、猕猴桃🥝； 🌟坚果：花生🥜、核桃、芝麻等。 6️⃣坚持做🐻部运动能够保持胸型‼️ 👉手轴弯曲呈90度打开闭合； 👉双手合十伸直往胸前推； 👉双手握拳两手伸直身前上下交替。 3个动作都要感受到胸部用力，每个动作30次为1组，1次做3组。 7️⃣an摩R房可以促进血液循环‼️ ………… 字数限制，直接看图👆