减肥｜运动｜摄入1200大卡吃什么？

今日体重：111.9 早餐：桑椹汁/焦糖巧克力酸奶翻乐杯 午餐：油麦菜/菠菜/鸡腿/米饭 加餐：橙汁 晚餐：鱼丸/丝瓜 运动：帕姐三件套/欧阳春晓沙漏腰 💭原本说好更新的，不知道为什么这次来姨妈头疼，买了一些补铁的吃才好一些，经期结束接着一起更新，一起打卡了！！ 好好趁着黄金周期，把握一下，争取下110斤 💭早上喝了一杯桑椹汁，就是桑椹的原汁酸甜，可以搭配冰块🧊更清爽，主要是看中里面花青素高一些，还吃了一个焦糖酸奶翻乐杯，好吃，酸奶也很丝滑，他是本身带一点甜味的，不是很酸的那种，还搭配燕麦巧克力，整体口感很丰富。 💭中午依旧是家常菜，学生党的姐妹们也可以参考一下这个搭配，基本两菜一荤加适量米饭，就很标准减脂餐。 💭中午有点困还是喝了一杯橙c美式，加了适量冰，不要学我，经期刚走还是不要喝冰的。下午运动完就以吃蛋白质为主了，煮了一些鱼丸，里面是有馅料的，单吃也很好吃，还搭配了丝瓜一起，整体汤也很鲜。 🏋️‍♀️运动上依旧帕姐今天没有jo姐，运动量也是达标的一天。