🍜糖友吃面条，记住 “3 个少” ①少喝汤：汤里溶解了大量油脂和盐分；②少放酱：芝麻酱、花生酱热量高，每次不超过 10g；③少选精制面：优先选荞麦面、全麦面，升糖慢。 吃面条时搭配足量蔬菜，比如番茄鸡蛋面 + 凉拌菠菜，营养更均衡。