既想保持上镜不臃肿、又要保证排练有体力，抛开节食这种极端的方式，“饮食+内服”便是最好坚持又见效快的身材管理法子了。今天把方法和常用的几个减肥内服都分享给大家~ —— ✅ 先说说我每天的三餐： ❀ 早餐：全麦三明治+水煮蛋+热牛奶，扛住一上午基训课 ❀ 午餐：糙米饭+去皮鸡腿肉+清炒油麦菜，吃饱无负担 ❀ 晚餐：虾仁蔬菜沙拉/冬瓜丸子汤，清淡不涨秤 —— ✅ 再聊聊搭配的内服： 💞 奥利司他 偶尔和同学约火锅、吃烧烤，油脂肯定超量。每次吃完我都会吃一粒，第二天上完厕所看到马桶里真的飘着一层油，感觉排油效果还挺明显，身体也不会有沉沉的感觉 - 💞 vlidate控燃片 掉秤速度真的有惊到我！每天午餐前两粒，现在早晚体重能差0.4-0.7kg，一个月下来轻了6.8斤。小肚子平了不少，穿紧身练功服终于不勒了，肩颈线条也更明显，现在跳舞更加灵动轻盈，穿舞剧服拍照也超上镜。关键没不舒服情况，吃火锅也不反弹，对减肥党简直不要太友好！ - 💞 苹果醋 下午排练间隙总容易饿，想吃小面包、糖果。这时候我会兑杯苹果醋，喝完对零食的想法就淡了，能专心抠动作、记走位，不用总想着找东西吃 - 💞 MDC糖脂盐 周末出去逛街，看到甜品店根本走不动道。每次想吃提拉米苏、喝奶茶前，我会提前吃两粒，既能尝到喜欢的味道，也不用怕吃完体重突然上涨 - 💞 Swisse白芸豆 有时候排练强度大，特别想吃炒河粉、蛋炒饭这类碳水。每次吃之前吃一粒，吃完体重不会突然飙升，不用因为嘴馋吃了碳水就焦虑，能更专注地投入晚上的剧目排练。 舞蹈生日常减肥分享上镜身材内服分享身材管理舞蹈生减肥vlidate控燃片VLT柑橘片奥利司他Swisse白芸豆MDC糖脂盐苹果醋舞蹈女大女大学生减肥内服减肥产品减肥掉秤