近日，有位女士为了快速瘦身，尝试了一种叫“辟谷”的方法——连续28天，每天只喝2000毫升水，再吃一颗所谓的“能量丸”。一开始效果好像挺明显，一周就瘦了差不多十斤，但没多久她就感觉头晕、浑身没力气，身体明显扛不住了。 其实，这种靠极端节食的“辟谷减肥”，背后隐藏着不少健康风险。突然大幅度减少营养摄入，身体根本来不及适应，很容易出现低血糖、脱水、电解质紊乱。头晕乏力就是最典型的信号，说明大脑和身体已经缺血缺氧了。长期这样下去，还可能损伤代谢功能、导致肌肉流失，甚至引发更严重的后果如脑梗塞。 很多人一看到“快速减肥”“明星同款”就被吸引，却忽略了这背后的不科学性和危险性。辟谷减肥体重下降快，主要是因为前期减的是水分和肌肉，不是脂肪；而一旦恢复正常饮食，体重会飞快地反弹。更不用说它还可能带来情绪焦虑、免疫力下降，女性甚至可能出现月经紊乱。 健康有效的减肥，从来没什么捷径。真正可持续的方式，是均衡饮食➕适量运动。不必极端节食，而是要吃得营养、吃得合理，再配合规律运动，让身体在充满能量的状态下自然瘦下来。 减肥的初衷是为了更好的人生体验，而不是用健康做代价。希望你每一步的选择，都能让自己变得更安心、更自信。 你有没有尝试过什么减肥方法？一起来评论区聊聊吧。食养辟谷 自然辟谷术 减肥也要健康吃 来源：重庆广电第1眼
