如何安全高效地举铁塑形？ 你的美腿和翘臀是马力十足的发动机，负责提供主要动力把重

体育老喵 2025-09-17 01:37:22

如何安全高效地举铁塑形？ 你的美腿和翘臀是马力十足的发动机，负责提供主要动力把重量推起或拉起。而你的腹部和整个腰腹核心（包括侧腰和后腰）就是 “自带马甲线的强力束腰”，必须全程收紧绷住，为身体提供稳定和保护，好比穿上一条无形的塑身衣。 它的作用是，保护你的腰椎，避免受伤，同时，高效传导力量，让你能用更大的重量更好地刺激臀腿，实现增肌提臀。记住，是臀腿在推起重量，而不是腰在拉重量。这样才能练出有力性感的低脂身材！ 全民健身 撸铁塑形 轻铁塑形 提臀

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