远离“疲劳乏力”，不可或缺的5大营养
星月记笔记
2025-09-18 15:02:01
你是否每天吃的很多，但仍然感觉疲劳乏力[哭惹R]
你是否每天工作量不大，但仍然感觉精力不济[哭惹R]
事实上，人体的疲劳乏力、精力不济与很多因素有关，仅从饮食上考量的话，一般是线粒体没有获得足够的营养。
我们知道，食物热量与氧气在细胞线粒体内产生能量（ATP）供给人体需求，包括走路、跑步、劳动，也包括思考和心跳等。
但燃烧食物热量的过程中，除了氧气之外，还需要多种营养的参与，其中有以下5种更为重要。
1. 维生素B族
2. 矿物质镁
3. 辅酶Q10
4. a-硫辛酸
5. L-肉碱
正是我们吃的太多高热量低营养的食物，导致热量虽高，但没有足够的营养支持线粒体将其转化成ATP，进而出现疲劳乏力。
解决方法非常简单：[向右R]食物多样化，粗细搭配、荤素搭配，减少高热量低营养的加工食品。
道理虽简，但很实用[赞R][赞R]
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