家人们！ 今晚瑜伽打卡结束，真心劝睡不好、压力大的朋友试试睡前练瑜伽，舒服到想安

小西红柿今天开心 2025-09-21 01:17:29

家人们！ 今晚瑜伽打卡结束，真心劝睡不好、压力大的朋友试试睡前练瑜伽，舒服到想安利给所有人！ 我今晚先从婴儿式开始，慢慢拉伸脊柱和脖子，刚做几分钟，白天上班攒的疲惫就像被揉开了一样。接着站着做前屈，感觉头顶的压力“唰”地往下走，整个人都轻了。蝴蝶式揉开了紧绷的屁股，分腿坐的时候，连呼吸都变缓了，困意都悄悄冒出来。 最绝的是靠墙动作！仰卧把腿贴墙上做倒箭式，交替动的时候能明显摸到肚子在发力，不光能让盆腔血液循环快起来，还能悄悄收紧小肚腩。练完浑身松快，身心都透着劲儿的舒服，今晚肯定能睡个踏实觉！ 你们睡前都爱做啥放松运动？有没有私藏的瑜伽动作，快来评论区分享下！瑜伽

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用户10xxx71

用户10xxx71

2025-09-21 03:27

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