🍳糖友早餐别吃这 3 种食物，越吃血糖越高 ①油条 + 豆浆：油条高油，豆浆含糖；②甜面包：添加糖多，升糖快；③粥品：煮得越久升糖越快，尤其是白米粥。 推荐早餐：1 个鸡蛋 + 1 杯无糖豆浆 + 1 小份杂粮饭，营养均衡还稳糖。