膝盖疼？试试这4个小窍门！上了年纪膝盖容易出问题，除了吃药，这些实用小窍门能缓解不少。 首先，少爬楼梯，别频繁下蹲，走路也别过量，还要格外注意膝盖保暖，千万别让膝盖受凉。 其次，洗澡时用热水对着膝盖冲3-5分钟，能促进膝盖周围血液循环，减轻疼痛和不适感。 再就是锻炼股四头肌很重要，坐着就能做勾腿直腿抬高的动作，每个动作保持10秒以上，中午和晚上各做20次。 平时可以在医生指导下适当补充氨糖和软骨素，帮助修复受损的关节软骨，为膝盖关节提供保护。 最后要提醒的是，要是膝盖疼痛一直没好转，已经影响正常生活，或者出现膝盖严重肿胀特别僵硬的情况，一定要及时去医院就诊。
